jak max

Sylwetka fajna..a cykl gruby :D bede sledzil...codo diety tego mutanta bym zastapil zarciem jak dasz rade,przed treningiem dalbym samo bcaa 1gr a bialkoew odrazu po treningu..ogolnie bialka w diecie bym zmniejszyl do 2,5gr na kmc max 3...czemu hcg co12tyg 10tys a nie 5tys co 6tyg? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-06-18 16:46:00 Zmieniony [...]

[...] jest wysuszony max! Samej wody nabierze i złapie 4-5% tłuszczu więcej i już będzie 2x większy, więc się opamiętajcie idioci. Jak sami staniecie na scenie i coś osiągniecie to wtedy możecie się wypowiadać, bo teraz nikt wam k***a nie dał do tego prawa, leszcze. Łatwo jest oceniać innych, jak samemu jest się śledziem. Szacunek i powodzenia!

Dobry, Strasznie późno dziś wstałam. Mam przeokrutnego doła. Oczy spuchnięte jak po tygodniowej libacji. Czasem dzieje się coś takiego, że człowiekowi odechciewa się nawet oddychać. Ale spoko zaraz się ogarnę. Na szczęście miske udało się rozpisać tak żeby nie porozjeżdżało się wszystko. Trening na dziś: trening B 1) plank max czas 2) Martwy [...]

kurcze jak czytam te tematy to chlopaki naprawde samobojcy masochisci xD zero kompletne pojęcia o diecie a igłe w dupe potrafia wbic :) Kolego, to co narobiles na cyklu to byla pewnie 60% woda pod skora, 30% tluszcz i z 10% miecha. Odstawiles towar, pewnie PCT tez byl do kitu chociaz nie wiem jak wygladalo, a robiac redukcje na pct czy juz po [...]

[...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x12 - PROSTOWANIE RAMION PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3x12 - WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x12 Abs, podobny jak ten w poniedziałek. Czwartek: Trening klatki z madbarz.com [...]

[...] nie znasz obu bokserów i ich temperamentów skoro piszesz ,że ta walka będzie nudna... bokser nie wierz w te zapowiedzi o tak niskiej wadze Arreoli, 112-115kg to chyba max jaki może osiągnąć koszmarek. Skoro obiecywał już po Walkerze i po laniu od Vitka ,że będzie dbał o siebie i wagę a do Minto wyszedł upasiony jak Ruska kobyła to nie liczę [...]

[...] atutów.Będziesz sie skupiał na jednym zatracisz drugie Moja zdanie wygląda tak,że Adamek jeśli będzie sie tak wzmacniał siłowo i masowo ,to zatraci swoje inne atuty takie jak szybkość,intensywność w ataku itp. Gmitruk w wywiadzie dla bokser.org miał pretensje o to,że Adamkowi za bardzo lecą z masą i Adamek dyszał podczas walki,moje zdanie jest [...]

spoko, ja wczoraj mialem juz wbijac do kolezanki ok 23 ale wrocilem taki strargany ,że jak sie polozylme to mi sie nei chcialoo isc 3km do niej na zaspokojenie choć byla taka nakrecona%-) może w nast week coś poćwiczymy bo ten week odpada a w tyg jem max i macham :-P

Wiem o czym mówisz, bo jak tylko zlape za jakies ciezarki ( glownie 6/8kg na jedna reke) tak od razu moje cialo wyglada inaczej i brzucha prawie nie mam, dlatego tu jestem i walcze z tym. Mimo wszystko, mój box musi miec racje bytu. Jak wyglada ten trening dla mnie? DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x [...]

Stoi w miejscu, bo potrzebujesz odpoczynku... 3 treningi siłowe tygodniowo to najlepsze rozwiązanie... Może w ten sposób: Poniedziałek: Klatka Triceps Środa: Plecy Biceps Przedramie Piątek: Barki Nogi Sobota: Aeroby Ułoż plan na 6 tyg. Ja preferuje dwu fazony 1-3tydz. 8-10powt. 4 ćwiczenia duże partie/3 mniejsze 65% max. obciążenia 4-6tydz. [...]

Laska18 No to może ja się wypowiem bo sam testowałem ten PLAN, ale niestety musiałem zakończyć go... Z pewnością jeszcze do niego wrócę, a to dlatego, że ma on takie zalety jak: Skończyłem na 1 tyg. "5" (10 na 4 przez biceps) - Efekty niesamowite, siła wzrosła i wytrzymałość, a do tego przybyło mi 5 kg masy: - Biceps po tych 5 tyg. urósł [...]

[...] robi 200rwań, skoro nie wiemy, że np. zaraz po tym robi cośtam, albo masaż.. Dany "podglądacz/naśladowca" się zajedzie, a podglądany zawodnik ma same korzyści. Siła - to tak jakby trójboista powiedział kulturyście, że ten nie wykorzystuje potencjału sztangi i zamiast przysiadać z ciężarem X, to on robi to tylko z ciężarem Y.. Albo odwrotnie.. [...]

[...] bez celu, po prostu zeby sie godzinke pobawic udalo mi sie zrobic 5 Push Pressow na prawa reke staralem sie robic wolne negatywy, ale jest na prawde ciezko mysle ze wiecej jak dwie sekundy to nie opuszczalem na lewa reke od razu przy pierwszym powtorzeniu stracilem kontrole nad kula i poleciala na dol na szczescie dzieki matom i wlaczeniu sie [...]

[...] kulę nad głową.. Gadając przez net - nazwy ćwiczeń są kluczowe, bo możemy mówić o czymś innym.. Dlatego nie zrozumiałem wyłuszczonej przez Ciebie różnicy.. @MaGor - nawet w jakimś regulaminie czytałem, że można odpoczywać z "rękami na pasie" :) Sam pasa nie stosuję, ale może jak maksa będę testował to założę (eeeee.. nie założę!) - max na ilość [...]

[...] jednak chodziło mi o military press ,jednak ja inaczej je troche wykonywałem.Początek ruchu standardowy jednak łokiec i ramię bardziej szło na zewnatrz w bok ,nie tak jak w filmiku (źle wykonywałem )Przez to możliwy był ból podczas podnoszenia .Dzięki za odpowiedzi Trenując na siłę max po 5 powtórzeń wykonywać należy po 5 serii na [...]

[...] konserwowa - 65g OK majonez - 20g WYWAL...A JAK SIE NIE OBEJDZIE BEZ TEGO TO EWENTUALNIE ZOSTAW razem: 36g bialka/19g tluszczy/ 90g wegli/679 kcal obiad 2 dokladnie jak obiad 1 OK,ALE DAWAJ PIERSI Z KURCZAKA LABO RYBKE..PUSZKIZ TUNCZYKA MAX 3-4 NA TYDZIEN ZE WZGLEDU NA RTEC przed treningiem: koktail jak 2 sniadanie TO CO [...]

Odnośnie witaminy d to ja zawsze kupowałam jakąś forte gdzie było 4 tys. w jednej tabletce. Ostatnio jak chciałam kupić to się okazało, że takich dawek nie ma i obecnie można kupić max 2 tys. w aptece.

[...] 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas 61/55/45 61/46/45 47/35/25 56/45/41 Cardio - 45min rowerek. Dzisiaj trening po nocce. Ciężko było się zmusić ale jak w większości przypadków przy pierwszym ćwiczeniu znikło zmęczenie. Trening fajnie wszedł. Jedynie w uginanie bicepsa mój partner zauważył, że zaczęłam nadrabiać ciałem [...]

[...] 5b. Prostowanie ramion z lina  10/10/12/12 12/10/10/10 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas 65/61/60 61/55/45 61/46/45 47/35/25 56/45/41 Tak jak myślałam - dosyć krótka przerwa między treningami i dla odmiany dzisiaj brakowało siły. Do wyciskania założyłam chyba jednak za dużo. Zastanawiam się czy następnym razem [...]

[...] ramion z lina  10/10/10/10 10/10/10/10 Sprawdzenie ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +7,5kg 60/35/30 +7,5kg 63/37/35 +5kg 50/45/40 ... 56/45/41 Pierwsze 2 ćwiczenia jakby bez siły pomimo wydłużenia przerwy ale podejżewam, że to następstwo pewnych czynności siłowych obciążających ramiona i wykonywanych w pracy dzień wcześniej. Potem już [...]